3 Truques para Baixar os Níveis de Diabetes que seu Médico não te Conta

3 Truques para Baixar os Níveis de Diabetes que seu Médico não te Conta
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Quando você deixa o consultório do seu médico, você já se perguntou o que ele não está dizendo a você?

A cada consulta, ele lhe diz para comer menos gorduras e mais alimentos integrais, mas sente pouca melhora e sente que você não tem nenhum controle sobre sua diabetes?

Aqui há 3 truques para baixar os níveis de diabetes que o seu médico não te conta:

#1 Comer mais gordura 

Você leu certo. Comer mais gordura!

Isso porque a gordura ajuda o organismo a absorver a insulina. Isso significa que quanto mais gordura que você come, mais fácil vai ser baixar o seu açúcar no sangue.

Mas tem que ser o tipo certo de gordura.

As gorduras insaturadas de Ômega 3.

Aqui estão algumas grandes fontes:

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  • Peixe gordos frescos (não coma peixes de viveiros, são alimentados de ração);
  • Ovos (coma os ovos caipiras, são ricos em ômega 3);
  • Alimentos com capim (Ex. suco de grama de trigo).

 

#2 Fazer algumas flexões

Ou qualquer tipo de exercícios de força.

O seu médico lhe diz que todo cárdio irá aumentar a sua absorção da insulina um pouco, mas para realmente manter o seu corpo regulado você tem que colocar todo o seu corpo em movimento.

A melhor maneira de fazer isso é realizar qualquer exercício que se baseia na força.

Você deve evitar a sobrecarga, mas manter um habito de fazer algumas flexões todos os dias, praticar algum esporte ou fazer alguns agachamentos, e logo você estará tomando um controle mais rígido do seu açúcar no sangue .

Para não falar que vai se livrar do estresse e ter mais energia.

#3 Relaxar

Manter-se calmo e com paz de espírito são vitais para regular o açúcar no sangue e baixar os níveis de diabetes. Estresse provoca sofrimento físico no corpo que afeta os níveis de glicose.

Para não mencionar, quando você está estressado é fácil de comer em excesso, o que obviamente causa estragos em seu açúcar.

Para facilitar o relaxamento, experimente uma simples meditação ou mesmo exercícios de respiração.

Esses truques vão ajudar, mas…

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